Información extraída de Centro virtual sobre el envejecimiento e imaxe de Pixabay con licenza CC0.
Envellecer é un proceso natural que, sen dúbida, pon a proba o noso corpo e mente; supoñendo a aparición de retos diarios que só se poden superar baixo unhas pautas adecuadas de exercicio físico e cognitivo, así como cumprindo unha rutina terapéutica e saudable, adecuada e personalizada.
Cada persoa presenta unha serie de circunstancias e características moi propias e diferentes ás que pode manifestar outra, aínda que ambos se atopen en momentos vitais similares. Podemos definir cinco esferas en cada ser humano que, aínda estando desenvolvidas de xeito diferente en cada persoa, é certo que están establecidas e deben ser traballadas co fin de conseguir un envellecemento satisfactorio.
O proceso de envellecemento iníciase desde o mesmo momento en que nacemos, xa que o noso corpo sométese a unha serie de cambios asociados ás diferentes etapas vitais que imos atravesando. É por este motivo que debemos traballar desde fases iniciais no establecemento de rutinas terapéuticas que nos permitan manter un grado de benestar e satisfacción persoal elevado.
Un momento vital moi importante é o da xubilación, sendo este o inicio dunha fase relevante na que temos que implantar unha rutina saudable que supla as horas laborais que se deixan de empregar, e veña mellorar o benestar da persoa.
As cinco áreas vitais que se poden definir no ser humano son: área física, área cognitiva, área psicolóxica, área nutricional e área social. Estas cinco áreas deben ser traballadas nas liñas de prevención, así como no tratamento puntual se algunha delas sufrise alteración ou patoloxía.
A área física débese traballar de xeito diario e desde fases temperás de madurez, establecendo exercicios de aproximadamente 30 minutos diarios e que supoñan un estímulo a realizar.
A área social débese estimular a diario a través de conversacións, saídas culturais, e compartindo tempo con familiares e a rede social que cada un posúa.
A estimulación cognitiva asóciase a patoloxías como a demencia ou o deterioro cognitivo, pero só a través de exercicios preventivos de cálculo, memoria, atención, linguaxe e praxias podemos reducir o risco de padecer este tipo de enfermidades.
Somos o que comemos e, xa que logo, debemos coidar e adaptar as nosas necesidades nutricionais a cada momento vital que atravesamos, tendo que construír dietas moi personalizadas e, que supoñan un equilibrio entre o recomendable e o apetecible.
A autoestima, o humor, a inquietude por seguir aprendendo e o valor da afectividade deben ser traballadas con soporte psicolóxico e pautas que, de cumprirse de xeito adecuado, garantirán un envellecemento máis saudable e feliz. A sensación de benestar e a felicidade pódense construír, e sempre dependen de nós mesmos e non de elementos externos.
Establecendo cinco sinxelas pautas diarias orientadas ao traballo, mellora e estimulación destas cinco esferas garantiremos unha redución de probabilidades á hora de sufrir unha patoloxía, á vez que prepararemos o corpo de xeito moi conveniente para enfrontarse a un proceso que non se debe asociar a enfermidade e pode ser vivido de forma plena: o envellecemento.
Cinco esferas para traballar un bo envellecemento
- Área física: traballar de maneira diaria e desde fases temperás de madurez, establecendo exercicios de 30 minutos diarios e que supoñan un estímulo a realizar.
- Área cognitiva: asóciase a patoloxías como a demencia ou o deterioro cognitivo pero só a través de exercicios preventivos de cálculo, memoria, atención, linguaxe e praxias se pode reducir o risco de padecer este tipo de doenzas.
- Área psicolóxica: a autoestima, o humor, a inquietude por seguir aprendendo e o valor da afectividade deben ser traballadas con soporte psicolóxico e pautas que, de cumprirse de maneira adecuada, garantirán un envellecemento máis saudable e feliz.
- Área nutricional: somos o que comemos e, polo tanto, debemos coidar e adaptar as nosas necesidades nutricionais a cada momento vital que atravesamos, tendo que construír dietas moi personalizadas e que supoñan un equilibrio entre o recomendábel e o apetecíbel.
- Área social: débese estimular a diario a través de conversas, saídas culturais, e compartindo tempo con familiares e coa rede social que cada quen posúa.
Envellecer con DCA 