0

A OMS lanza a iniciativa ‘Corazóns globais’ para loitar contra as enfermidades cardiovasculares

Maqueta dun corazón humano.

Con esta campaña, a Organización Mundial da Saúde busca previr as máis de 17 millóns de mortes que causan estas patoloxías no mundo.

A Organización Mundial da Saúde (OMS) lanzou, con motivo da celebración da Asemblea Xeral da ONU, a iniciativa ‘Corazóns globais’ que ten como obxectivo loitar contra as enfermidades cardiovasculares, incluíndo os ataques cardiacos e accidentes cerebrovasculares.

Cada ano estas patoloxías provocan a morte de 17 millóns de persoas en todo o mundo, como consecuencia, en moitas ocasións, de estilos de vida pouco saudables como, por exemplo, o tabaquismo, o consumo de alimentos con demasiado sal ou o sedentarismo. Unhas mortes que, ademais, poderían tamén evitarse se se mellorase o acceso á atención sanitaria e, especialmente, ás probas de presión arterial e colesterol, entre outras.

Perante isto, ‘Corazóns globais’ pretende ampliar a prevención e o control das enfermidades cardiovasculares en todo o mundo e, en especial, nos países en desenvolvemento. Para iso, conta co apoio dos Centros para o Control e a Prevención de Enfermidades (CDC) de Estados Unidos, a Federación Mundial do Corazón, a Organización Mundial do Ictus, a Sociedade Internacional de Hipertensión e a Liga Mundial da Hipertensión.

“Esta iniciativa pode aforrar moitos millóns de vidas mediante o aumento gradual das medidas que xa se demostou que son eficaces na prevención das enfermidades cardiovasculares como, por exemplo, aumentar os impostos sobre o tabaco, reducir o sal dos alimentos e fortalecer os sistemas de Atención Primaria. De feito, o uso destas iniciativas permitiu reducir en máis dun 40% a mortalidade por estas patoloxías nos Estados Unidos e nun 80% entre os homes de Finlandia”, asevou a directora xeral da OMS, Margaret Chan.

Tres paquetes de acción

En concreto, ‘Corazóns globais’ conta con tres paquetes: ‘Shake’, un conxunto de exemplos de políticas baseadas en probas científicas para reducir o consumo de sal entre a poboación; ‘Corazóns’, que conta con ferramentas para mellorar o tratamento destas enfermidades nos servizos de Atención Primaria e reducir os niveis altos de presión arterial e colesterol; e ‘Mpower’, que inclúe seis medidas para axudar aos países a aplicar as directrices do Convenio Marco para o Control do Tabaco.

Así mesmo, ademais destes paquetes, a OMS vai proporcionar aos gobernos apoio técnico para implementar e ampliar as intervencións para reducir a presión arterial e previr os ataques cardiacos e accidentes cerebrovasculares.

Estas actividades inclúen o desenvolvemento de protocolos simplificados e normalizados de xestión, a mellora do acceso aos medicamentos e tecnoloxías, o desenvolvemento de plans de control do tabaco ou o seguimiento da implantación das medidas.

“Reducir a demanda dos produtos de tabaco e do sal nos alimentos pode axudar a millóns de persoas a evitar mortes innecesarias e a aparición de patoloxías cardiovasculares. Ademais, pode axudar a aforrar custos aos gobernos con recursos limitados”, apostilou o director da OMS para a Prevención das ENT, Douglas Bettcher.

‘Corazóns globais’ poñerase en marcha inicialmente en Barbados, Colombia, Etiopía, India, a República Islámica do Irán, Xordania, Nepal, Nixeria, Filipinas, Tailandia, Taxikistán e Uganda, aínda que estará aberta a todos os países que desexen participar.

Información e imaxe extraídas do Heraldo de Aragón.

Advertisements
0

Catro malos hábitos alimentarios que aceleran o envellecemento

doces

Información extraída de Envejecer con Calidad.

Manter unha vida sa, facer exercicio regularmente e deixar os chamados “malos hábitos” é unha meta, para moitos, difícil de alcanzar.

Sobre todo, porque cambiar os costumes alimentarios é un proceso que leva tempo e que adoita restrinxir os alimentos considerados “máis atractivos”.

Con todo, para ter unha vida saudable e evitar botar anos encima é importante tomar en conta certos consellos, apoiados por estudos e expertos na materia.

Así o deixou ver o medio estadounidense The Huffington Post, o cal recompilou en base a investigacións e especialistas os “malos hábitos” que fan envellecer.

Coñéceos a continuación:

1.- Comer moita carne vermella e produtos altos en graxas.

De acordo a un estudo realizado en 2012 polo Brigham and Women’s Hospital de Boston, Estados Unidos, as graxas saturadas que se atopan na carne vermella e en produtos lácteos altos neste contido fan que o noso cerebro envelleza con maior rapidez que con outros tipos de graxa.

Para chegar a estes resultados, analizáronse os hábitos alimenticios de 6.200 mulleres maiores de 65 anos, e descubriuse que quen tiñan os índices de graxas saturadas máis altos alcanzaban peores resultados nos tests de intelixencia.

No entanto, “a boa noticias é que se pode ralentizar o envellecemento tomando aceite de oliva ou outras graxas monoinsaturadas”, destacou o HuffPost.

2.- Consumir azucre en exceso.

Historicamente, o exceso na ingesta de azucre vinculouse ao envellecemento da pel.

Esta información foi confirmada polo prestixioso dermatólogo estadounidense Nicholas Perricone, quen explicou que “como dermatólogo, sei que as engurras, as liñas de expresión e a flacidez da pel son un produto do proceso coñecido como glicación, no que as moléculas de azucre en exceso adhírense ás fibras de coláxeno”.

“O azucre e outros carbohidratos de alto índice glucémico (pan, almidóns, patacas, bolos, pastas, sobremesas, refrescos) convértense rapidamente en glucosa no sangue. Esta sobrecarga pode causar unha glicación”, agregou o experto.

3.- Consumir moito sal.

Consumir sal en exceso tamén contribúe ao envellecemento, polo menos da nosa cognición.

De acordo a un estudo realizado por científicos de Baycrest en Toronto (Canadá), unha dieta alta en sal pode afectar a saúde cognitiva dos adultos.

Ademais, inxerilo en altas cantidades deshidrata o corpo e contribúe a enfermidades de ril, interfere no bo desenvolvemento dos ósos e aumenta a tensión arterial.

4.- Fumar e beber máis da conta.

Para ninguén é un misterio que comer mal, levar unha vida sedentaria, beber e fumar máis da conta son hábitos que afectan a saúde.

No entanto, un estudo publicado en abril de 2010 baseado en datos da Enquisa de Saúde e Estilo de Vida do Reino Unido, descubriu que estes malos hábitos poden envellecernos varios anos.

Tras estudar a 5 mil ingleses durante 20 anos, determinouse que quen cumprían con dous destes malos hábitos envellecían máis rápido, duplicando o seu risco de morte (2.23 veces) en comparación a quen se consideraban saudables.

En tanto, quen cumprían con estes 4 malos hábitos triplicaban o seu risco de morte (3.49 veces).

0

Tres alimentos que poden provocar un derrame cerebral

carne

Información extraída de Mercola.com.

De acordo coa Asociación Nacional de Derrame Cerebral (National Stroke Association), o derrame cerebral é a terceira causa principal de morte nos Estados Unidos e é unha ameaza para a saúde de rápido crecemento para mulleres de mediana idade en particular. O tipo de derrame cerebral máis común é o chamado “derrame cerebral isquémico”, que é o resultado dunha obstrucción nun vaso sanguíneo que fornece sangue ao cerebro.

Unha serie de factores probablemente estean detrás do sorprendente aumento de derrames cerebrais en mulleres, incluíndo:

  • O aumento nas taxas de obesidade (a cintura das mulleres creceu preto de dúas pulgadas nos últimos 10 anos).
  • Deficiencia de vitamina D debido á falta de exposición ao sol. Evitar os raios do sol tamén aumenta o risco de padecer deficiencia de vitamina D de sulfato, que pode ser a causa principal da acumulación da placa arterial (un factor de risco de derrame cerebral).
  • O aumento da prevalencia de niveis de azucre altos no sangue.

Os derrames cerebrais a miúdo suceden sen advertencia ningunha

É por isto que a prevención é tan importante. Vostede simplemente non terá ningún tipo de sinal de advertencia que indique que se perfila para sufrir un derrame cerebral no futuro… E unha vez que se sofre un derrame cerebral, o dano, en caso de sobrevivir, pode ser absolutamente devastador.

Gústame referirme á maioría dos derrames cerebrais como ataques ao cerebro, o que é parecido a un ataque ao corazón; a única diferenza é que o coágulo de sangue bloquea o fluxo sanguíneo ao cerebro en lugar de ao corazón. Como resultado, as células cerebrais comezan a morrer. Naturalmente, mentres máis tempo estea o seu cerebro sen osíxeno, maior é o risco de dano cerebral permanente. Esta é unha das áreas na que destaca a medicina de urxencia convencional, xa que existen medicamentos de urxencia que de feito poden disolver os coágulos de sangue que están bloqueando o fluxo de sangue ao seu cerebro e se isto se fai o suficientemente rápido, pódese revertir practicamente calquera dano neurolóxico permanente.

Co fin de que o tratamento sexa efectivo é necesario que se realice nunha hora. Este claramente é un dos milagres da ciencia moderna, pero nada disto pagará a pena se non se ocupa das enfermidades subxacentes despois do derrame cerebral. Con todo, se vostede nota calquera destes sinais de derrame cerebral, deberá buscar axuda de inmediato:

  • Dificultade repentina para camiñar (mareos, perda do equilibrio, etc.).
  • Confusión repentina.
  • Entumecemento ou debilidade repentina (en especial si é só dun lado do corpo).
  • Dificultade repentina para ver.
  • Dor de cabeza severa repentina.

Para previr un derrame cerebral, primeiro encárguese da súa alimentación

É evidente que, no caso de derrames cerebrais (e a maioría das enfermidades), a prevención é a mellor opción e a súa alimentación desenvolve un papel crucial (máis tarde tamén discutirei outras opcións de estilo de vida que poden ter un impacto significativo, como a vitamina D).

Un artigo recente presentado por Yahoo Health fai unha lista de cinco alimentos diferentes que foron relacionados co aumento no risco de sufrir un derrame cerebral. Estou de acordo con tres dos cinco alimentos mencionados e revisareinos na parte de abaixo. Os outros dous, que son a carne vermella e o sal, necesitan algún tipo de aclaración xa que non todos os tipos de carnes e sales son creados do mesmo xeito. Como din, o segredo está nos detalles e iso en definitiva é algo que se debe tomar en conta antes de eliminar a carne vermella e o sal da súa dieta.

Carne vermella: Creo que é un grave erro xeneralizar todo tipo de carne vermella, porque existe unha gran diferenza entre a carne de animais criados en Operacións Confinadas de Alimentación de Animais (CAFO polas súas siglas en inglés), e a carne de animais criados organicamente, alimentados con pastura, é como falar de dous alimentos completamente diferentes.

A carne orgánica proveniente de animais alimentados con pastura polo xeral non está relacionada con ningún dos efectos daniños á saúde que se ve na carne de CAFO, pero moi poucos investigadores fan esta distinción.

Sal: En canto ao sal, non se pode comparar o sal procesado dos alimentos procesados co sal natural e sen refinar. Así que aínda que estou de acordo en que manterse afastado dos alimentos procesados axudará a reducir o risco de sufrir derrame cerebral e mellorará a súa saúde en xeral, é importante entender que vostede non ten que evitar todo tipo de sal, só o sal procesado (o sal regular de mesa).

Doutra banda, o sal natural, sen refinar como o sal do Himalaia, en realidade é moi importante para unha variedade de procesos biolóxicos, incluíndo a axuda ás paredes dos vasos sanguíneos para regular a presión arterial, isto claramente é un efecto benéfico, en lugar de promover unha enfermidade.

Graxas trans: coñecidas por aumentar o risco de derrame cerebral

Se vostede se preocupa pola súa saúde, debería de evitar calquera tipo de alimento que conteña graxas trans. Isto inclúe moitos alimentos procesados, como galletas, chips, produtos forneados e alimentos fritos, por mencionar algúns. As graxas trans son coñecidas por promover a inflamación, que é un selo distintivo da maioría das enfermidades crónicas e doutras enfermidades graves e non só de enfermidades cardíacas e derrames cerebrais.

As mulleres en particular deberían prestar moita atención a este consello, xa que as taxas de derrames cerebrais están en aumento en mulleres de mediana idade e as eleccións alimenticias probablemente son as máis culpables. Nun estudo, publicado o ano pasado, as mulleres posmenopáusicas que consumiron graxas trans na súa alimentación diaria tiñan unha incidencia 30 por cento máis alta de derrames cerebrais isquémicos.

Por favor, entenda tamén que case todos os xornalistas da saúde e “expertos” xeneralizarán as graxas saturadas nesta categoría e ese sería un gran erro, xa que as graxas saturadas en cantidades apropiadas e que non estean danadas pola calor, en realidade promoven a saúde.

Teña coidado coas carnes afumadas e procesadas

Demostrouse que algúns conservantes, como o nitrato e o nitrato de sodio, que se atopan nas carnes afumadas e procesadas, danan os vasos sanguíneos, o que podería aumentar o risco de sufrir derrame cerebral.

Ademais, con frecuencia os nitratos convértense en nitrosaminas, que tamén están claramente relacionadas cun maior risco de padecer certos tipos de cancro. Na revisión máis recente de máis de 7.000 estudos sobre a alimentación e o cancro, realizado polo Fondo Mundial de Investigación do Cancro (Word Cancer Research Fund), os investigadores concluíron que ninguén debería comer carnes procesadas por esta razón. Os hot dogs, touciño, salami e outras carnes procesadas tamén poderían:

  • Aumentar o risco de diabetes nun 50 por cento.
  • Reducir a función pulmonar.
  • Aumentar o risco de enfermidade pulmonar obstructiva crónica.

Recomendo manter estes alimentos nun mínimo na súa alimentación, se é que decide comelos en primeiro lugar. E se pensa comer touciño, chourizo, xamón ou calquera produto de carne procesada de cando en vez, seguir os seguintes consellos polo menos axudará a minimizar calquera risco para a súa saúde:

  • Elixa carnes orgánicas provenientes de animais alimentados con pastura ou
  • Busque as variedades “curadas” que non conteñen nitratos.
  • Elixa as variedades que digan 100% carne de res, 100% polo, etc. Este é o único xeito de saber que a carne pertence a unha soa especie e non inclúe produtos derivados (como pel de polo ou graxa de polo).
  • Evite calquera tipo de carne que conteña MSG, xarope de millo de alta fructosa, conservadores, saborizantes artificiais ou colorantes artificiais.
  • O ideal é comprar salchichas e outros tipos de carnes procesadas nunha granxa pequena e local, onde poida preguntar sobre os ingredientes.

Os refrescos de dieta ou light aumentan dramaticamente o risco de derrame cerebral

A principios deste ano, a investigación presentada na Conferencia Internacional sobre Derrames Cerebrais da Asociación Americana de Derrame Cerebral, mostrou que as persoas que tomaban tan só unha soda de dieta ou light ao día poderían aumentar o risco de derrame cerebral nun 48 por cento.

De acordo cos autores:

“Este estudo suxire que a soda de dieta ou light non é o sustituto ideal das bebidas endulzadas, xa que podería estar relacionado cun maior risco de derrame cerebral, infarto ao miocardio ou morte vascular, que a soda regular.”

Mentres que probablemente sexa necesaria máis investigación para poder confirmar esta posible relación, existe moita evidencia que demostra que os endulzantes artificiais como o aspartame e a sucralosa (Splenda) poden ser moi perigosos para a súa saúde. Penso que o aspartame é, con moito, o endulzante artificial máis perigoso no mercado. Existen informes sobre reaccións adversas na FDA dos Estados Unidos que apoian isto, e o aspartame representa máis do 75 por cento de reaccións adversas por mor de aditivos alimentarios reportados á FDA.

Como a deficiencia de vitamina D aumenta o risco de derrame cerebral?

De acordo cunha investigación presentada na Asociación Americana do Corazón (AHA polas súas siglas en inglés) na súa Sesión Científica Anual en Chicago, Illinois, en novembro do ano pasado, os niveis baixos de vitamina D (o nutriente esencial que se obtén da exposición solar) duplican o risco de derrame cerebral en caucásicos.

A vitamina D é o único sustrato coñecido por ser un potente pleitrópico (significa que produce efectos múltiples) de reparación e mantemento da hormona seco-esteroide, que serve como reguladora de xenes en múltiples funcións do seu corpo. É por isto que os beneficios á saúde brindados pola vitamina, van desde mellorar a función inmunolóxica, reducir de forma significativa o risco de cancro, ata mellorar a desintoxicación de mercurio.

Esencialmente traballa como “chave mestra” ao activar a “biblioteca” de ADN dentro de cada célula do seu corpo. Esta biblioteca celular de ADN contén a información necesaria para facer fronte a practicamente case todo tipo de estímulo que a célula pode atopar; e que é a razón pola que a vitamina D traballa en tantos tecidos tan diferentes e ten efecto en tantas enfermidades e problemas de saúde. Ata agora, os científicos descubriron ao redor de 3.300 xenes que son regulados pola vitamina D.

A vitamina D non só é coñecida pola súa capacidade para reducir o risco de rixidez arterial, que é un factor de risco do derrame cerebral, senón que tamén pode:

  • Aumentar o rego de diabetes nun 50 por cento.
  • Diminuír a función pulmonar.
  • Aumentar o risco de Enfermidade Crónica Pulmonar Obstructiva.

Outras medidas de prevención de derrame cerebral

É importante darse conta que a gran maioría (máis do 80 por cento segundo a Asociación Nacional de Derrame Cerebral) dos derrames cerebrais pódense previr, así que vostede pode “decidir” se volverse ou non parte da estatística.

Polo tanto, evite os alimentos procesados (en especial carnes afumadas e procesadas) e as sodas de dieta ou light, asegúrese de que os seus niveis de vitamina D se atopen dentro do rango terapéutico. Que máis pode facer para reducir o risco de derrame cerebral? Convencionalmente falando, moitos dos factores que aumentan o risco de padecer enfermidades cardíacas son os mesmos que os que aumentan o risco de derrame cerebral e estes factores de risco inclúen:

  • Presión arterial alta.
  • Obesidade.
  • Niveis altos de triglicéridos e de homocisteína.
  • Niveis baixos de HDL (colesterol bo) e niveis altos de LDL (colesterol malo).
  • Fumar.

Polo que, do mesmo xeito que o seu corazón, comer alimentos sen procesar e orgánicos de preferencia, facer exercicio e manter un peso saudable, axudarán a reducir o risco de derrame cerebral. Dous factores de risco adicionais que poden ter un impacto directo no seu risco de derrame cerebral son:

Estrés psicolóxico: De acordo cun estudo publicado no 2008 no Journal Neurology, mentres máis tenso se atope, maior risco ten. Os investigadores atoparon que por cada nivel a baixo que anotou cada persoa na súa escala de benestar, o seu risco de sufrir un derrame cerebral aumentou nun 11 por cento. Non é de sorprenderse que a relación entre o estrés psicolóxico e o derrame cerebral foi máis evidente cando o derrame era fatal.

Terapia de reemplazo hormonal e as pastillas anticonceptivas: Se vostede está utilizando algún destes métodos de control de natalidade (ben sexa parche, pastilla, anel vaxinal ou implante) é importante entender que vostede está tomando proxesterona e estróxenos sintéticos, algo que claramente non é favorable se é que quere manter unha saúde óptima. Estes anticonceptivos conteñen as mesmas hormonas sintéticas que as que utilizan na terapia de reemplazo hormonal (HRT), a cal ten riscos ben documentados, incluíndo un maior risco de coágulos sanguíneos, derrame cerebral, ataque ao corazón e cancro de mama.

Para rematar, paga a pena mencionar que a vitamina B3 ou niacina, podería axudar a mellorar a función neurolóxica inmediatamente despois do derrame cerebral. Cando a ratas con derrame cerebral isquémico se lles deu niacina, os seus cerebros mostraron un crecemento de novos vasos sanguíneos e xerminación das células nerviosas que melloraron de gran xeito os resultados neurolóxicos. Mentres que é probable que isto necesite ser estudado a profundidade, polo menos serve como exemplo de como a nutrición é o máis importante para sanar mecanismos do seu corpo, ata cando se trata de algo tan serio como un derrame cerebral.