0

A OMS lanza a iniciativa ‘Corazóns globais’ para loitar contra as enfermidades cardiovasculares

Maqueta dun corazón humano.

Con esta campaña, a Organización Mundial da Saúde busca previr as máis de 17 millóns de mortes que causan estas patoloxías no mundo.

A Organización Mundial da Saúde (OMS) lanzou, con motivo da celebración da Asemblea Xeral da ONU, a iniciativa ‘Corazóns globais’ que ten como obxectivo loitar contra as enfermidades cardiovasculares, incluíndo os ataques cardiacos e accidentes cerebrovasculares.

Cada ano estas patoloxías provocan a morte de 17 millóns de persoas en todo o mundo, como consecuencia, en moitas ocasións, de estilos de vida pouco saudables como, por exemplo, o tabaquismo, o consumo de alimentos con demasiado sal ou o sedentarismo. Unhas mortes que, ademais, poderían tamén evitarse se se mellorase o acceso á atención sanitaria e, especialmente, ás probas de presión arterial e colesterol, entre outras.

Perante isto, ‘Corazóns globais’ pretende ampliar a prevención e o control das enfermidades cardiovasculares en todo o mundo e, en especial, nos países en desenvolvemento. Para iso, conta co apoio dos Centros para o Control e a Prevención de Enfermidades (CDC) de Estados Unidos, a Federación Mundial do Corazón, a Organización Mundial do Ictus, a Sociedade Internacional de Hipertensión e a Liga Mundial da Hipertensión.

“Esta iniciativa pode aforrar moitos millóns de vidas mediante o aumento gradual das medidas que xa se demostou que son eficaces na prevención das enfermidades cardiovasculares como, por exemplo, aumentar os impostos sobre o tabaco, reducir o sal dos alimentos e fortalecer os sistemas de Atención Primaria. De feito, o uso destas iniciativas permitiu reducir en máis dun 40% a mortalidade por estas patoloxías nos Estados Unidos e nun 80% entre os homes de Finlandia”, asevou a directora xeral da OMS, Margaret Chan.

Tres paquetes de acción

En concreto, ‘Corazóns globais’ conta con tres paquetes: ‘Shake’, un conxunto de exemplos de políticas baseadas en probas científicas para reducir o consumo de sal entre a poboación; ‘Corazóns’, que conta con ferramentas para mellorar o tratamento destas enfermidades nos servizos de Atención Primaria e reducir os niveis altos de presión arterial e colesterol; e ‘Mpower’, que inclúe seis medidas para axudar aos países a aplicar as directrices do Convenio Marco para o Control do Tabaco.

Así mesmo, ademais destes paquetes, a OMS vai proporcionar aos gobernos apoio técnico para implementar e ampliar as intervencións para reducir a presión arterial e previr os ataques cardiacos e accidentes cerebrovasculares.

Estas actividades inclúen o desenvolvemento de protocolos simplificados e normalizados de xestión, a mellora do acceso aos medicamentos e tecnoloxías, o desenvolvemento de plans de control do tabaco ou o seguimiento da implantación das medidas.

“Reducir a demanda dos produtos de tabaco e do sal nos alimentos pode axudar a millóns de persoas a evitar mortes innecesarias e a aparición de patoloxías cardiovasculares. Ademais, pode axudar a aforrar custos aos gobernos con recursos limitados”, apostilou o director da OMS para a Prevención das ENT, Douglas Bettcher.

‘Corazóns globais’ poñerase en marcha inicialmente en Barbados, Colombia, Etiopía, India, a República Islámica do Irán, Xordania, Nepal, Nixeria, Filipinas, Tailandia, Taxikistán e Uganda, aínda que estará aberta a todos os países que desexen participar.

Información e imaxe extraídas do Heraldo de Aragón.

0

Pan e saúde

pan

Información extraída de Stroke Strike e asinada por Ángela Durá.

Un dos nosos principais obxectivos é a promoción dun estilo de vida saudable, sendo a aproximación dos hábitos alimentarios ao perfil aconsellado un dos obxectivos que deben ser alcanzados. Os cereais de gran enteiro son ricos en moitos compoñentes fitoquímicos, con recoñecidos beneficios para a saúde, incluíndo a fibra, compoñentes fenólicos, lignanos, vitaminas e minerais e outros compoñentes bioactivos. Con todo, o seu consumo diminuíu drasticamente nos últimos anos.

Un estudo realizado en humanos durante os anos 2010 e 2011 analizando os beneficios saudables asociados ao consumo de cereais de gran, mostra que os individuos que tomaban 3 ou máis racións diarias de cereais de gran enteiro tiñan un risco inferior de sufrir enfermidades cardiovasculares que os que tomaban menos cereais.

Os cereais e os seus derivados, en particular o pan, constitúen a base da alimentación humana. O pan é un alimento saudable que axuda a seguir unha dieta equilibrada: aporta unha proporción adecuada de hidratos de carbono, constitúe a maior fonte de fibra da dieta, é baixo en graxa con alta proporción de insaturada, non contén colesterol, o seu contido en azucres é baixo e posúe unha concentración de nutrientes adecuada.

A importancia das fibras dietéticas na nutrición humana púxose de manifesto desde que a partir de estudos epidemiolóxicos e humanos demostraron a conexión entre a inxesta de fibra dietética e a incidencia de enfermidades nas civilizacións modernas. A inxesta de fibra e de alimentos que conteñen fibra está moi por baixo dos niveis recomendados nos países occidentais. A denominación de fibra dietética aplícase a aquelas sustancias de orixe vegetal, na súa maior parte hidratos de carbono, non dixeridas polas enzimas humanas e coa peculiaridade de seren parcialmente fermentadas por bacterias colónicas. Moitos estudos demostraron en detalle os beneficios nutricionais da fibra dietética. O seu consumo asóciase inversamente co risco de padecer un número de enfermidades crónicas como a obesidade, a diabetes, a síndrome metabólica, enfermidades cardiovasculares, o cancro e os trastornos intestinais.

A fibra insoluble engloba á celulosa, hemicelulosas e lignina. Relaciónase coa fracción intestinal: o incremento do bolo fecal e o estímulo da motilidade intestinal; existe unha maior necesidade de masticado, o que resulta relevante nas modernas sociedades, vítimas da inxesta compulsiva e a obesidade; o aumento da excreción de ácidos biliares e propiedades antioxidantes e hipocolesterolemiantes.

A fibra soluble está representada fundamentalmente por pectinas, gomas, mucílagos e algunhas hemicelulosas; a súa principal característica é a súa capacidade para atrapar auga e formar xeles viscosos, o que determina o seu poder laxante. Asóciase co descenso dos niveis de colesterol e a absorción da glucosa intestinal. Do mesmo xeito que a fibra insoluble, diminúe a absorción de ácidos biliares e ten actividade hipocolesterolemiante.

Un bo exemplo de aporte en fibra é o pan integral ou de gran enteiro. Presenta un alto efecto saciante o que contribúe a regular o apetito e a controlar o peso corporal, e un valor nutricional superior aos pans de fariña refinada: maior contido de fibra, maior concentración de vitaminas e minerais e alto contido de fitonutrientes. Os fitonutrientes asócianse con algúns efectos saudables: inmunoprotección gastrointestinal, mellora do control da glucosa, actividade antioxidante, e redución do risco enfermidades crónicas. O pan é un alimento moi versátil que constitúe un bo vehículo para ingredientes funcionais, prebióticos e probióticos, e ademais é susceptible de enriquecemento por parte de nutrientes deficitarios na poboación (vitaminas e minerais). O seu consumo recomendado cífrase en ata 250 g diarios segundo a Organización Mundial da Saúde cunha frecuencia de 4-6 racións/día de 40-60 g cada ración e aumento das formas integrais. Este consumo redúcese en dietas hipocalóricas con necesidade de redución de peso e outras dietas con necesidades especiais.

Especial mención á Doutora Concha Colar. Grupo de cereais. Departamento de ciencia de alimentos. Instituto de Agroquímica e tecnoloxía de alimentos (CSIC) polo seu aporte bibliográfico para a realización do artigo. E por todo o demais. Grazas!

0

Saltarse o almorzo aumenta nun 27% o risco de cardiopatía isquémica

almorzo

As comidas na madrugada supoñen un incremento do risco do 55%

Información extraída de Somos Pacientes.

O almorzo identifícase, polo xeral, coa comida máis importante do día. De feito, as persoas que saltan regularmente o almorzo teñen un risco ata un 27% maior de desenvolver cardiopatía isquémica. Así o mostra un estudo levado a cabo por investigadores da Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard (Estados Unidos) e publicado na revista Circulation, órgano oficial da Asociación Americana do Corazón (AHA).

Para a doutora Lea E. Cahill, investigadora principal do estudo, “saltarse o almorzo pode conducir a un ou máis factores de risco, como obesidade, hipertensión arterial, hipercolesterolemia e diabetes, o que á súa vez conleva un maior risco de desenvolver cardiopatía isquémica ou sufrir un infarto de miocardio”.

Dieta e ECV

Para levar a cabo o estudo, os investigadores analizaron os hábitos alimenticios -incluído o almorzo- de 26.902 profesionais sanitarios varóns con idades comprendidas entre os 45 e os 82 anos e sen diagnóstico de enfermidade cardiovascular ou cancro. Durante os 16 anos de seguimento, 1.527 participantes foron diagnosticados de cardiopatía isquémica.

Os resultados mostraron que os participantes que se saltaban o almorzo tiñan un risco un 27% superior de desenvolver cardiopatía isquémica. Por iso, incide a doutora Cahill, “a poboación non debe saltar o almorzo, dado que tomalo asóciase cun menor risco de enfermidade cardiovascular; ademais, incorporar moitos tipos de alimentos saudables ao almorzo é un xeito fácil de asegurar que a súa comida proporciónalle a enerxía adecuada e un equilibrio saudable de nutrientes, como proteínas, carbohidratos, vitaminas e minerais”.

É máis; os participantes que tomaban unha comida durante a madrugada mostraban un risco ata un 55% superior de padecer cardiopatía isquémica. Risco que, con todo, non se viu afectado polo feito de comer varias comidas ao día.

Neste contexto, debe terse en conta que a totalidade dos participantes eran varóns. Con todo, e aínda que debe confirmarse por medio de novos estudos, debe esperarse que a relación entre o almorzo -e entre as comidas de madrugada- e a cardiopatía isquémica resulte similar na poboación feminina.

Como conclúe o doutor Eric Rimm, co-autor da investigación, “o noso grupo de estudo pasou décadas estudando os efectos da calidade e a composición da dieta, e agora esta nova información tamén suxire que, en xeral, os hábitos alimentarios poden ser importantes para reducir o risco de enfermidade cardiovascular”.

0

Oito interesantes consellos para reducir o risco de ictus

ictus

Información extraída de Stroke Strike.

Un de cada seis españois sufrirá un ictus ao longo da súa vida, segundo datos da Sociedade Española de Neuroloxía (SEN). Un trastorno que non só afecta aos máis maiores: “Aínda que é máis frecuente a partir dos 65 anos, por baixo dos 35 pode ser que ocorra por problemas conxénitos, por un mal control dos factores de risco que son a hipertensión, a diabetes, o tabaco e o colesterol ou por levar unha dieta pouco saudable ou non facer exercicio”, apunta o doutor Jaime Masjuán, membro da SEN.

Un estilo de vida activo axudarache a protexer a túa saúde cerebrovascular.

Así, para reducir esta preocupante cifra é básico adoptar un estilo de vida saudable, cuxos alicerces sexan o exercicio moderado e a dieta sa e equilibrada. Concienciar á poboación da importancia de seguir uns hábitos saudables é, precisamente, un dos obxectivos do Día Mundial do Ictus, que se celebra o 29 de outubro. Os seguintes consellos poden axudarche:

  1. Se bebes alcohol, faino sempre con moderación. Consumir 30 ou máis gramos de alcohol ao día favorece a probabilidade de padecer un ictus nos homes. O consumo moderado de viño tinto, en cambio, parece reducir o risco.
  2. Intenta ver sempre a botella medio chea. O optimismo pode reducir o risco de sufrir un derrame cerebral. O motivo? Parece ser que as persoas cunha visión positiva teñen uns hábitos de vida máis saudables.
  3. O peixe, un ingrediente fundamental nos teus menús. Non só o peixe azul, pola súa riqueza en acedos grasos omega 3, é bo contra o ictus. O peixe branco tamén ten propiedades protectoras.
  4. Froitas e verduras de cor branca, as túas aliadas. Son ricas en quercetina, un antioxidante que se sospeita protexe a saúde cardiovascular. A riqueza en fibra dos vexetais de pulpa branca como peras e mazás tamén contribúe a que o risco de padecer un ictus sexa menor.
  5. Inclúe nos teus menús alimentos ricos en potasio. Este mineral axuda a combater a hipertensión, un dos principais factores de risco dos accidentes cerebrovasculares. Patacas, acelgas, plátanos, legumbres e carne de coello son especialmente ricos en potasio.
  6. Fai exercicio teñas a idade que teñas. A actividade físicadespués dos 60 anos diminúe as posibilidades de que o cerebro sufra un ictus silente, unha especie de microinfarto cerebral que pode pasar desapercibido pero que aumenta o risco de novos derrames.
  7. Se vives en grandes urbes, procura pasar o teu tempo de lecer en zonas verdes. A contaminación aumenta o risco de sufrir un accidente cerebrovascular nas mulleres, apunta un informe estadounidense.
  8. Deixa de fumar. O tabaco dificulta unha correcta circulación sanguínea, o que favorece a formación de trombos e o derrame cerebral.
0

Comer peixe pode previr os accidentes cerebrovasculares

sargos

Información extraída de Blog de Farmacia.

Un grupo de investigadores analizou os resultados de 38 estudos anteriores para examinar a asociación entre o consumo de peixe e o risco de accidente cerebrovascular ou mini derrame cerebral (coñecido polos médicos como ataque isquémico transitorio). Os estudos incluíron a case 800 mil persoas en 15 países.

Logo de axustar por varios factores de risco, os investigadores concluíron que as persoas que comeron de dúas a catro porcións de peixe graso á semana tiñan un risco 6 por cento menor de accidente cerebrovascular ou mini accidente cerebrovascular que os que consumían unha ou menos porcións por semana. As persoas que comían cinco ou máis porcións por semana tiñan un risco 12 por cento menor.

Dúas porcións por semana de calquera peixe asociáronse cun risco reducido do 4 por cento. Con todo, os suplementos de aceite de peixe non reducirían o risco de accidente cerebrovascular ou mini-accidente cerebrovascular.

Investigacións anteriores relacionaron o consumo regular de peixe cun menor risco de enfermidade cardiaca coronaria e directrices actuais recomendan consumir polo menos dúas porcións de peixe por semana, preferiblemente un peixe azul, como a xarda ou a sardiña. Este estudo mostra que o consumo de peixe tamén pode reducir o risco de accidente cerebrovascular.

Hai varias razóns posibles polas que comer peixe pode beneficiar a saúde vascular, segundo os autores do estudo. Pode ser debido ás interaccións entre unha ampla gama de nutrientes, tales como vitaminas e aminoácidos esenciais, que se atopan comunmente no peixe.

Pode ser tamén que o comer máis peixe leva á xente a comer menos carne vermella e outros alimentos que danan a saúde vascular ou que un maior consumo de peixe pode ser un indicador dunha dieta saudable en xeral ou con maior riqueza nutricional, os cales se asocian cunha mellor saúde vascular.

Aínda que o estudo atopou unha asociación entre o consumo de peixe maior e menor risco golpe, non puido probar unha relación causa-efecto.

0

Como funciona a realidade virtual en pacientes con problemas cerebrovasculares?

cerebro

Un estudo comprobou que o Rehabilitation Gaming System, programa de realidade virtual, activa as neuronas vinculadas ao control motor en pacientes con problemas cerebrovasculares.

Información extraída de Universia.

Unha investigación realizada por investigadores da Universitat Pompeu Fabra determinou que o Rehabilitation Gaming System (RGS), sistema de realidade virtual para a rehabilitación de pacientes que sufriron ictus ou accidentes cerebrovasculares, activa áreas cerebrais asociadas co control motor.

O programa desenvolvido por centros cataláns foi creado para restituír a capacidade motora das extremidades superiores en persoas con déficits neurolóxicos. Segundo o estudo, informa o portal agenciasinc.es, o RGS esperta as neuronas espello que se activan cando unha persoa ou outro animal reaccionan imitando a outro individuo.

O grupo de traballo detrás deste descubrimento realizou resonancias magnéticas en 24 voluntarios para medir o fluxo sanguíneo das zonas activas do cerebro e analizou a activación de certas neuronas.

Os autores afirman que este descubrimento corrobora os beneficios do sistema e permitirá continuar avanzando nas vantaxes da rehabilitación.

0

Camiñar é tan beneficioso como correr para previr as enfermidades cerebrovasculares

andar

Cando o gasto enerxético é equiparable, a redución do risco é similar.

Información extraída de Somos Pacientes.

Camiñar resulta tan eficaz como correr á hora de reducir o risco de hipertensión arterial, a hipercolesterolemia -niveis elevados de colesterol en sangue- e a diabetes. Así o mostra un estudo levado a cabo por investigadores da División de Ciencias da Vida do Laboratorio Nacional Lawrence Berkeley (Estados Unidos) e publicado na revista ‘Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology’, no que se observa que, cando o gasto enerxético é similar, os beneficios de camiñar a ritmo moderado -andar- ou vigoroso -correr- son os mesmos.

En palabras do doutor Paul T. Williams, director da investigación, “camiñar e correr proporcionan unha proba ideal dos beneficios da intensidade da camiñada moderada e vigorosa debido á participación dos mesmos grupos musculares e as mesmas actividades realizadas con intensidades diferentes”.

Canto máis exercicio, máis beneficio para a saúde

Para levar a cabo o estudo, os investigadores evaluaron durante seis anos os efectos asociados con camiñar ou con correr sobre distintos factores de risco da cardiopatía isquémica. E coa participación de 33.060 corredores e 15.045 “caminantes”, non se concentraron no tempo investido na actividade, senón na distancia total percorrida e o gasto metabólico.

Como explican os autores, “canto máis correron e camiñaron os participantes, maiores eran os beneficios para o seu saúde; e se a cantidade de enerxía empregada foi a mesma entre os dous grupos, os beneficios para a saúde resultan simplemente comparables”.

Concretamente, correr reduce nun 4,2% o risco de hipertensión. Pero a diminución é mesmo superior cando se camiña a ritmo moderado: dun 7,2%.

É máis; ante un gasto metabólico similar, a redución do risco asociada con camiñar foi maior tamén na hipercolesterolemia, no que as disminuciones foron do 4,3% en caso de correr e do 7% en caso de camiñar; e na diabetes, do 12,1% e do 12,3%.

Non hai escusas

Como explica o doutor Williams, “comparado coa carreira, camiñar pode ser unha actividade máis sostible para algunhas persoas; con todo, aqueles que optan por correr terminan o exercicio dúas veces máis rápido que quen optan por camiñar, probablemente debido a que poden facer o dobre de exercicio nunha hora”.

Sexa como for, conclúe o doutor Williams, “a xente está sempre buscando algunha escusa para non facer exercicio pero, agora, as persoas teñen unha opción sinxela de correr ou camiñar e investir na súa saúde no futuro”.